【URALA charmより】暮らしにヨガを「寒さに負けない! 冬のおススメポーズ3選」

2021/02/05

ウララ初の美容と健康のタブロイド情報紙『URALA charm』では、心身のリフレッシュはもちろん、美容や健康にも効果的な「ヨガ」のポーズをご紹介。今回のテーマは「寒さに負けない!冬のおススメポーズ」です。

女性に多い「冷え性」とは、血流が滞っている状態です。血液には体の隅々まで熱を運ぶ役割があり、これを担うのが筋肉。つまり、筋力が低下すると血流が悪くなり、冷えに繋がるのです。また、姿勢の悪さも筋力低下を招き、冷えに影響します。ヨガを通して、姿勢を整え筋力を強化すれば冷え性は改善。さらに、内臓を刺激すると体の内側から温まりますので、ぜひチャレンジしてみましょう♪


ウィーラバッドゥラアーサナⅠ

下半身を安定させながら、上半身をリラックスさせることがポイント。上半身が前のめりにならないよう、後ろ足を強く使います。足の筋力が強化され、冷えの解消に役立ち、お尻のシェイプアップにもgood。

アドムカシュワーナアーサナ

肘を伸ばし骨盤を天井の方に引き上げ、手首からお尻、かかとまでが三角になるようにします。肩甲骨周りのコリをやわらげ、腹部の筋肉を引き締める効果が。体全体の血行が良くなり心身共に元気がわいてきます。

マリイッチャアーサナⅠ

背骨をまっすぐに伸ばして回転し、胸がよく開くことを意識します。骨盤をしっかりと立て、膝が外側に広がらないように。冷えからくる首・肩・背中のコリの解消に加え、血流アップにより内臓も温まります。


監修/ミアカリヨガ
【住所】福井県福井市下江守町53-2-50
【電話】090-9805-4454
【HP】あり


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#健康#美容

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