秋の味覚が楽しみ～。美味しいものたくさん食べるため、未来の自分のためにジムに行ってます！

こんにちは〜！西村まどかです☺️

9月突入〜！まだまだ暑い日が続きますが、少〜しずつ秋の気配もしてきましたね。これからは本能的に寒い冬に向けて栄養を蓄えようとする、”食欲の秋”🍁秋の味覚も楽しみやなぁ。

そろそろ寒い日の澄んだ外の空気が恋しい☺️
春とか秋って一瞬で過ぎちゃうから見逃さないようにしたいですね🙌

夏前からジムも週一で通うようにしてるんやけど、姿勢が目に見えて変わってきた所で嬉しい✨きつい筋トレとかはしてなくて、主に呼吸の仕方や、インナーマッスルに効く、地味〜〜なトレーニングをじわじわやってます。

普段歩く時も、気持ち後ろ重心で、臓器を全部上にあげるような(笑)意識で居ると、身体が縦に伸びて、お腹も出づらくなるそうなので心がけています☻

元々スイミングや、ハンドボールやってる時期があったから、小さい頃から腕を前に回す動きが多くて、巻き肩気味になってました。今でもそれが癖付いてしまってるから、油断すると元に戻ろうとするので、まだまだ定着するには時間がかかると思うけど、未来の自分の為に頑張ろうと思います💪💪

秋美味しいものたくさん食べる為にも🤤🧡

知っているようで、意外とわかってないのが自分の身体。ストレスの多い毎日ですが、軽い運動したり労ってあげてくださいね☕️なんでも無理なく“続けられる”ことが重要ですねえ☝️

あ！あと最近みた映画🎬

『グリーンブック』がすっごく良かったのでおすすめです！

繊細なジャズピアニストと、破天荒な運転手が世界を周る話なんやけど(簡潔すぎる説明笑)、性格も価値観も真逆でぶつかりまくってた2人にどんどん友情が芽生えていくんですが、とても素敵でした！！！

しかも実話をもとに作られているから、本当に苦しいし、切ない現実もあるし、自分の中の価値観とか先入観も変わった気がします。日本にいると気付けないこともたくさんだった。

とにかくラストのピアノのシーンが本当に最高だったから見てない方はぜひ〜！🎹

そんな最近はゆる〜くお団子するヘアスタイルにはまってます🍡起きてボサボサでも隠せるから万能です。笑

それにしても、白着ると焼けたの目立つなぁ🤣
皆さんもまだまだ日焼け対策も気をつけてくださいね！

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