こんにちは〜！西村まどかです☺
10月に入り、少しずつ空気もひんやりしてきて、秋らしさを感じるようになってきました🍂
「食欲の秋」とはよく言ったもので、秋が旬の食べ物は美味しいものばかりで大変！ついつい食べ過ぎるのがもう見えてます。笑
そんな季節の変わり目、久しぶりに岩盤浴＆サウナへ行ってきました。じんわりと体の芯から温まって、汗がじわじわと出てくる岩盤浴のあの感覚…やっぱり最高です。
サウナより温度がやさしく、のんびりリラックスしながらたっぷり汗をかけるのが岩盤浴の魅力。
うつ伏せで寝て、お腹周り、臓器からしっかり温まるのを感じられるのがすごく好き！デトックス効果、代謝アップ、冷え性改善、美肌効果など、温活はいいことづくし。
特に気温差で疲労が溜まりやすい秋口には、サウナよりもゆる〜く入れる岩盤浴が頼れます◎でも、最後はサウナと水風呂でしめました🔥笑
スッキリ！
そして、最近もうひとつハマっているのが、セブンイレブンの「煉羊羹（ねりようかん）」
これが本当に美味しい！濃厚なのに甘すぎず、あんこの風味もしっかり。しかもスティックタイプで片手で手軽に食べられるのがポイント高い！
栄養成分も優秀で、和風エナジバーのような感覚で、筋トレの時や、登山の行動食にもおすすめされました🙌
脂質が少ないので、甘いものが食べたいけど洋菓子はちょっと…という時にもぴったり。
秋のコンビニって、芋や栗のスイーツがたくさんあって惑わされがちですが、今年はこの羊羹で満足できそう😆食欲の秋を楽しみつつ、岩盤浴でリセット＆煉羊羹で心と体を満たそうと考えています。
この秋も、“我慢しすぎない、でも整える”をテーマに、ゆるっと自分のペースで過ごしていこうと思います♪
と、秋っぽいことを書いていますが、私、ノースリーブ着てました😂笑
だって、まだ日中は暑い～
着るお洋服に悩んでしまう毎日ですが、体調管理気をつけてくださいね。
眠りにつきにくいときは呼吸に集中すると副交感神経が優位になりやすいそうですよ💡
西村まどか（にしむら・まどか）
福井県出身。1995年1月11日生まれ。 日本テレビ系で放送中の人気情報番組「シューイチ」で、7代目お天気キャスターを務め（2017年～2019年）、福井弁を話すキャラクターが話題に。日本酒唎酒師（日本酒品質鑑定士）、福井県ブランド大使として、多方面で活躍中！
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