4つめの資格を取るために奮闘した夏。気づけば季節は秋…、最近ブラウンが再ブームです。

こんにちは〜！西村まどかです☺

資格研修がひと段落して、ちょっとご褒美♡

先日、3日間みっちり資格研修を終えました。テストはこれからなので、まだ完全に終わったわけではないけど(笑)ひとまず一区切りついて開放感！

たくさん動いて、たくさん学んだ3日間。ほどよい筋肉痛もきて、身体もしっかり使ったな〜と実感しました。

身体の使い方や骨・筋肉の位置を意識するようになって、以前より不調がかなり減った気がします。忘れないよう、復習も欠かせない日々です。

そんな研修終わりは、頑張ったご褒美に焼肉へ❤️‍🔥

焼肉って、なんであんなに元気が出るんだろう。頑張った後に食べるお肉（と久々のビール）は格別です！

焼肉でのお決まりはハラミとセンマイ刺し！絶対欠かせない。美味しかった〜！いつもより沁みましたっ！

そして最近、個人的にブラウンが再ブーム。

ネイルもブラウンだったし、気づけばお洋服もブラウン。いつのまにかすっかり秋の気分です🤎

そんな中、新調したのがフォームローラー。こちらも優しいブラウンカラーを選びました♡

毎日のように使うものだから、長く使える上質なもので、気分があがるものにしたかった☺

愛用しているのは「トリガーポイント」のフォームローラー。スタジオでもレッスンで使っているくらい優秀で、個人的にもお気に入りです！

フォームローラーって、ゴツゴツしていて痛そうなイメージもあるけれど、これは表面がもちっとしていて、硬さも絶妙！！！

指先の圧、指、手のひらをイメージした特殊構造で、刺激の強さをローラーのどの部分を使うかで選べるの。

身体の状態を見ながら、無理なく筋膜リリースをするのに使いやすいんです。私は毎日スタジオに着いたら、レッスン前のほぐしにも使っています。

資格研修が終わった今も、テストに向けて自主練の日々。

ピラティスと筋膜リリースを習慣にするようになってから、長年悩んでいた末端の冷えも気にならなくなって！！！この変化を冷え性をお持ちの皆さんにぜひお伝えしたい、、

とりあえず、むくみ・冷え・疲れが気になる方、足裏だけでもほぐしてほしい🥺

個人的におすすめは、背中と前腕！
やっぱり血流って大事。

頑張る日も、ちゃんと美味しいものを食べて休む日も、自分の身体を整えながら、無理なく続けていきたいなと思います。

テストもがんばろっと！

そして最近お気に入りの、ゆるっとブラウンコーデ🤎

秋服も少しずつ楽しみたいな〜

美味しいご飯の季節だ〜！

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