冷えとおさぼりはダメですね。久しぶりにピラティスに行ったら、体が大変なことに！！！

こんにちは〜！西村まどかです☺︎

夏といえばビール！
ビールと言えば餃子！
ということで、ずっと行きたかった中華料理店へ♡

赤坂珉珉🥟

肉汁たっっっぷり系で、皮ももっちりで、食べ応えがあって美味しかったーーー！本当餃子って元気が出ます❤️‍🔥

こちらのお店は餃子を注文すると、店員さんが酢コショウをいれてくれます！

コショウたっぷりで、さらに食欲が増す感じ！

他の料理もいろいろ食べたかったんだけど、餃子が美味しすぎて、おかわりしすぎて、頼めないくらいお腹いっぱいになってしまった😂

ボリューミーな餃子で最高だった〜〜

次回来るときは、他のメニューも食べてみたいから、ちゃんとペース配分考えようと思います。笑

今度リベンジしてみよう。

朝活でパーソナルピラティスへ行った日🍃

最近、外は暑いけど、室内だとエアコンで冷えることも多くて、少し体がかたくなってる感覚がありました。

ストレッチで徐々にほぐしていったけど、以前は届いていたところまで手が届かなくなっていたり、ちょっとサボっていた期間が、しっかり体にあらわれていた😱

少しでも毎日コツコツやることが大事なんだと改めて実感。

インナーに集中して、丁寧に深く呼吸するだけでも、じんわり内側から汗が出ます。

背骨一つひとつを動かすようなイメージだったり、繊細で、地味〜な動きも多いんだけど、ぷるぷる震えるくらいハード🔥

ピンポイントで効く感じ
でも終わった後にはスッキリ！！

姿勢も改善されて、身長が伸びたような感覚になります。呼吸も深く吸えて、胸を張れて視線の位置が高くなるの！今までこんなに姿勢悪かったんだ、って気付くと怖くなる⚡️

現代人は、パソコンやスマホの長時間使用が当たり前な人も多く、巻き肩になっていたり、呼吸もとっても浅くなってるんだそう。

この記事を読んでくれてる今も、、、ね

是非一度ゆっくり深呼吸してみてください🍃

背中にも空気をいれるようなイメージで呼吸すると深く吸えます☝️

ちなみに大体の人が、腕や手も凝ってるんだそう。首や肩などと違って、なかなか凝りに気付きにくい場所なんだって。ついでに腕もほぐしてみてね

特に肘下など、張ってる人多いと思う🥺
血流大事！

屋内外の寒暖差や夏バテで、気付かないうちに身体が疲れていると思うので、ちょこっとでもストレッチしてみてください🥰

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