【西村まどかの東京日和。】

モチベーションはアサイーボウル。1日を最高の気分でスタートできる、朝ランを始めました!

2024/10/05

こんにちは~!西村まどかです☺︎

10月に入りましたね!
最近、朝ラン始めました🏃‍♀️

スポーツの秋ということで、体を動かすのに最高の気候!特に、この時期の朝が本当に気持ちいい🍃

程よく涼しくて、風が心地よい。
初めて朝ランの良さに気付けたかも。


普段、歩くのは大好きなんだけど、ランニングとなるとちょっと腰が重くて、なかなか一歩が踏み出せなくなるし、続かなかった😂

でも、今回は運動好きな友達と一緒に、やる気を出して頑張ってます!

一人じゃないから今日はいっか~。って甘えちゃうこともないから、今のところ計画通り実行出来てる!(今のところね)

ちなみに、初回は5キロくらい走ったのですが、しっかり筋肉痛になりました😂

ペース配分って大事ですね😂

何より、ランニングのあとに食べる、アサイーボウルがモチベーションになってます笑。走った後の健康食が美味しすぎて!!

罪悪感なく思いっきり食べられるし、栄養いっぱいで、大満足です。


疲労感も心地よいし、その日を有意義に過ごせる感じも好き。いい感じの公園と、いい感じのカフェをセットで毎回探してます☺︎

とにかく「継続」を目標に頑張ってるので、最初はゆるく、楽しく✌︎

なんだかんだ、摂取カロリーの方が多い気もしてるけど(笑)、ランニングをルーティンにすることが重要なので、続ける、走る!がんばる。

最近、ランニング後に行ったTOKYO JUICEのスムージーが、プロテインも入っていて運動後にもピッタリだった!


スムージーはほうれん草ベースで、蜂蜜やチアシード、アーモンドバターなど体に良いものもたくさん入っていて、しっかり飲みごたえもありました!

運動後にプロテイン入りのスムージーやアサイーを食べると、美味しいし、吸収率もよく、いいことづくしで良き!

この秋、朝ラン続けたいと思います!始めたい方いらっしゃれば是非ご一緒に!

でも先日、友達たちと集まって食べたチーズフォンデュも幸せだった~。こういうチートdayも大事よね🥳


茹で焼きのソーセージがとっても美味しかったよ!油いらずでプリッとパリッと◎

ソーセージが半分つかるくらいのお湯で、茹で焼きしてみてください!おすすめです🙏

秋楽しみましょー!


☆☆西村まどか ☆☆
1995年1月11日生まれ。 日本テレビ系の人気情報番組「シューイチ」で、7代目お天気キャスターを務め(2017年~2019年)、福井弁を話すキャラクターが話題に。日本酒唎酒師(日本酒品質鑑定士)、福井県ブランド大使として、多方面で活躍中!
公式HP Instagram X(旧Twitter)



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