【西村まどかの東京日和。】
2024/10/05
こんにちは~!西村まどかです☺︎
10月に入りましたね!
最近、朝ラン始めました🏃♀️
スポーツの秋ということで、体を動かすのに最高の気候!特に、この時期の朝が本当に気持ちいい🍃
程よく涼しくて、風が心地よい。
初めて朝ランの良さに気付けたかも。
普段、歩くのは大好きなんだけど、ランニングとなるとちょっと腰が重くて、なかなか一歩が踏み出せなくなるし、続かなかった😂
でも、今回は運動好きな友達と一緒に、やる気を出して頑張ってます!
一人じゃないから今日はいっか~。って甘えちゃうこともないから、今のところ計画通り実行出来てる!(今のところね)
ちなみに、初回は5キロくらい走ったのですが、しっかり筋肉痛になりました😂
ペース配分って大事ですね😂
何より、ランニングのあとに食べる、アサイーボウルがモチベーションになってます笑。走った後の健康食が美味しすぎて!!
罪悪感なく思いっきり食べられるし、栄養いっぱいで、大満足です。
疲労感も心地よいし、その日を有意義に過ごせる感じも好き。いい感じの公園と、いい感じのカフェをセットで毎回探してます☺︎
とにかく「継続」を目標に頑張ってるので、最初はゆるく、楽しく✌︎
なんだかんだ、摂取カロリーの方が多い気もしてるけど(笑)、ランニングをルーティンにすることが重要なので、続ける、走る!がんばる。
最近、ランニング後に行ったTOKYO JUICEのスムージーが、プロテインも入っていて運動後にもピッタリだった!
スムージーはほうれん草ベースで、蜂蜜やチアシード、アーモンドバターなど体に良いものもたくさん入っていて、しっかり飲みごたえもありました!
運動後にプロテイン入りのスムージーやアサイーを食べると、美味しいし、吸収率もよく、いいことづくしで良き!
この秋、朝ラン続けたいと思います!始めたい方いらっしゃれば是非ご一緒に!
でも先日、友達たちと集まって食べたチーズフォンデュも幸せだった~。こういうチートdayも大事よね🥳
茹で焼きのソーセージがとっても美味しかったよ!油いらずでプリッとパリッと◎
ソーセージが半分つかるくらいのお湯で、茹で焼きしてみてください!おすすめです🙏
秋楽しみましょー!
☆☆西村まどか ☆☆
1995年1月11日生まれ。 日本テレビ系の人気情報番組「シューイチ」で、7代目お天気キャスターを務め(2017年~2019年)、福井弁を話すキャラクターが話題に。日本酒唎酒師(日本酒品質鑑定士)、福井県ブランド大使として、多方面で活躍中!
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